Pilih Laman

4 Makanan Sehat Bernutrisi dengan Perpaduan Selai Skippy ini bisa Menurunkan Berat Badanmu Lho

Latarbelakang permasalahan

Masalah menurunkan berat badan masih menjadi kendala bagi banyak orang yang sedang diet. Salah satu kesalahan yang sering mereka lakukan yaitu ketidaktahuan tentang jenis makanan yang di konsumsinya. Seperti makan makanan berlemak, suka makan di pinggir jalan, dan JunkFood (makanan rendah nutrisi) lainya yang dapat menaikan timbangan berat badan.

Junkfood berpotensi besar terhadap kegemukan, dan itu memang benar terjadi. Dulu saat saya sedang hobi hobinya makan JunkFood, berat badan saya naik drastis. Lemak di pinggang semakin menumpuk dan tubuh ini menjadi terasa berat dibawa beraktifitas.

Dan akhirnya, sayapun melakukan diet ketat dengan berolahraga. Tapi karena ketidaktahuan saya, makanan yang saya konsumsi pun asal asalan sehingga diet yang saya lakukan pun tidak efektif. Karena hal tersebut, yang saya dapat hanya kelelahan berolahraga. Kaki rasanya pegel pegel sekali karena banyak berlari lari. 

Foto saya saya menimbang berat badan. Dokpri

Solusi permasalahan

Berkaca dari hal ini, akan lebih baik lagi jika proses diet yang kita lakukan juga di barengi konsumsi makanan sehat bernutrisi pendukung diet, sehingga proses penurunan berat badan pun akan lebih mudah di lakukan. Dan seperti apa makanan tersebut, berikut 4 resep yang saya buat sendiri di rumah dengan paduan selai kacang skippy.

1.  Telur omlet

Bahan bahan :

1 putih telur atau sesuai selera, bisa 2 atau 3 terserah Anda. Ingat, putihnya saja ya karena putih telur tak mengandung lemak sehingga baik untuk diet.

Bayam dan jamur secukupnya saja dan rajang halus 

Garam sejumput

Lada bubuk sejumput

Selai skippy

Cara membuatnya

Masukan putih telur ke dalam wadah, masukan sayuran yang sudah di rajang, masukan garam dan lada, kemudian aduk merata. 

Siapkan wajan dengan minyak panas, kemudian masukan adonan tadi dan masak hingga matang, angkat dan tiriskan. Taruh omlet dalam piring, oleskan skippy di atasnya dan sajikan selagi panas. 

Kandungan protein yang terdapat dalam telur sangat bermanfaat dalam proses menurunkan berat badan. Terlebih di tambah dengan berbagai macam sayuran yang penuh serat dan gizi, proses menurunkan berat badan pun jadi lebih efektif. Menu ini bisa Anda coba untuk sarapan pagi. 

Omlet sayuran ala Mandisa namun berpadu selai skippy untuk menurunkan berat badan. Dokpri

Resep ini, pun sudah di buktikan oleh Mandisa, Bintang American Idol. Karena resep ini, Mandisa berhasil menurunkan berat badanya hingga 48 kg, waow….patut di coba nih.

Jadi, ia selalu mengkonsumsi omlet dengan paduan jamur, putih telur, bayam dan juga keju swiss tapi tidak menambahkan selai. Namun agar lebih lezat, Anda bisa mengkreasikanya dengan selai. Karena resep ini, ia bisa langsing luar biasa. Wah wah wah keren banget. Ia juga menambahkan roti gandum sebagai pelengkapnya. 

Mandisa before and after. Foto delightfulshrinking

Oats berpadu buah buahan dan selai skippy untuk diet. Dokpri

2. Oats buah buahan berpadu selai skippy

Bahan bahan :
1 buah apel potong potong segitiga
1 buah pear potong potong segitiga
1 buah jeruk kupas lalu suwir suwir
5 sendok oats

Cara memasaknya 

Masukan air matang panas kedalam mangkuk kira kira 1 gelas belimbing, kemudian masukan oats sekitar 5 sampai 6 sendok makan atau sesuai selera. Aduk aduk sampai merata, kemudian taruh buah buahan tadi dan tambahkan skippy peanut butter diatasnya dan sajikan. Jadi deh. Setelah saya coba, rasanya enak juga ko. 

Sudah banyak yang tau kalau oats ini merupakan makanan sehat bernutrisi dan cocok untuk diet. Oats ini merupakan pengganti sumber karbohidrat yang mengandung sedikit gula dan bisa mengontrol berat badanmu. Di tambah dengan campuran buah buahan yang kaya serat, proses diet menurunkan berat badan pun menjadi semakin efektif. Menu ini bisa di buat untuk sarapan. 

3. Roti gandum kombinasi buah dan selai skippy

Nah, ini nih menu favorit untuk sarapan pagi karena sangat mudah untuk membuatnya. Perpaduan antara roti gandum dan buah buahan di tambah selai skippy ini, akan menghasilkan karbohidrat serta serat yang baik untuk menurunkan berat badanmu.

Buah buahan kaya akan serat yang dapat membuat Anda  kenyang lebihl lama. Semangkuk buah stroberi akan membuat Anda kenyang lebih lama dibanding semangkuk daging cincang. Buah buahan juga rendah lemak dan kalori yang dapat menurunkan berat badan Anda.  Jadi resep ini patut di coba bagi Anda yang sedang diet.

Cara membuatnya

Siapkan 2 lembar roti gandum, olesi dengan selai skippy peanut butter, kemudian letakan buah buahn seperti apel, jeruk, pear, anggur, strawberry dan lain sebagainya. Semakin banyak semakin baik. Resep sederhana ini lumayan enak. Terlebih jika banyak kombinasi buahnya. 

Perpaduan roti gandum, buah buahan dan selai skippy untuk menurunkan berat badan. Dokpri

4. Salad sayuran

Bahan bahan 

Mentimun di iris miring secukupnya

Wortel di iris tipis secukupnya

2 buah tomat potong jadi 4 bagian

Garam secukupnya

Lada bubuk secukupnya

Mayonaise secukupnya

Dan tentunya skippy peanut butter

Cara membuatnya

Campurkan semua sayuran tadi kedalam sebuah wadah, masukan sedikit garam dan lada bubuk kemudian aduk aduk. Tambahkan mayonaise di atasnya dan selai skippy peanut butter juga. 

Menu diet untuk makan malam ini cenderung lebih ringan. Makanan berserat seperti salad ini di sarankan agar tubuh tidak terlalu banyak menyerap lemak dan karbohidrat.

Dan seperti kita tahu, sayuran mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda, dan cara membuatnya pun cukup mudah. Dan setelah jadi, perpaduan salad dengan selai lumayan enak juga.

Salad sayuran berpadu skippy peanut butter untuk diet. Dokpri

“Untuk di ketahui, skippy merupakan sumber protein, dimana protein itu sendiri merupakan nutrisi penting untuk diet. Dari hasil penelitian yang di lakukan di Skotlandia menunjukan bahwa, diet tinggi protein yang di lakukan selama 8 sampai 12 minggu, mampu menurunkan berat badan dari 6.5 kg sampai 10 kg. Lemak menurun dari 36.7% menjadi 34%. Lingkar pinggang menyusut dari 6 cm hingga 9,4 cm. Dan akan lebih baik baik jika diet tinggi protein ini di barengi dengan makanan kaya serat dan bernutrisi serta berolahraga.”

Keterangan bahwa skippy tinggi protein. Dokpri

Kesimpulan

Dengan ke 4 menu makan sehat bernutrisi berpadu skippy peanut butter di atas, proses menurunkan berat badan Anda pastinya akan semakin efektif. Terlebih karena cara membuatnya yang mudah dan tidak terlalu memakan waktu, program diet pun menjadi semakin asik di lakukan.

Artikel ini diikutsertakan dalam lomba blog yang diselenggarakan oleh Blogger Perempuan dan Praxis sebagai perwakilan SKIPPY® Peanut Butter Indonesia.

Sumber rerefensi artikel :
https://www.wrp-diet.com/loseweight/blog/4-menu-sarapan-diet-yang-ok-banget-untuk-menurunkan-berat-badan.html
https://www.wrp-diet.com/loseweight/blog/resep-makanan-diet-rumahan.html
http://doktersehat.com/diet-tinggi-protein-mampu-turunkan-hingga-10-kg-dengan-cepat/
https://lifestyle.okezone.com/read/2011/04/28/195/451143/simak-cara-wanita-ini-turun-48-kg
https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/diet-buah-untuk-diet-dengan-buah/