Pilih Laman

“selama hampir 1 jam saya berkaraoke, ternyata fokus pikiran saya selalu bahagia dan penuh kegembiraan. Badan pun jadi lebih sehat karena keringat yang keluar dari berjoget joget hehehe. Cara ini cocok sekali untuk melawan stress dan tentunya menyehatkan badan”.

Kita sering mendengar atau membaca berita baik di artikel atau televisi, bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat, cara paling umum dilakukan yaitu dengan berolahraga, makan makanan bergizi, istirahat cukup, dan kelola stress. Tapi itu sudah biasa, dan bahkan sangat biasa.

Padahal sebenarnya ada lho cara mendapatkan tubuh sehat dengan cara yang unik dan antimainstream. Cara ini sebenarnya sudah banyak orang lakukan, namun sepertinya masih jarang yang menyadarinya bahwa ternyata cara ini juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan tubuh sehat. Seperti apa sih metode sehat ini, berikut 3 cara sehat dan menyenangkan ala saya.

1. Karaoke

Jadi, saya ini sangat suka sekali berkaraoke. Saya punya sekumpulan lagu dangdut karaoke di laptop saya dan seringkali saya nyanyikan untuk meghibur diri. Agar suara musik lebih keras, saya sambungkan dengan speaker aktif. Saya bermain karaoke di kamar dan pintu ditutup biar gak ada orang masuk. Lagu tanpa lirik pun saya putar dan saya nyanyikan. 

Selama hampir 1 jam berkaraoke, tanpa sadar fokus pikiran saya selalu bahagia. Bener lho, saya tidak memikirkan apa apa, yang ada hanya senang dan penuh kegembiraan. Dan lama lama pun keringat mulai keluar. Ini adalah cara ampuh untuk sehat, menghilangkan kejenuhan, dan melawan stress. Gak percaya ? silahkan coba sendiri hehehe.

Karaoke sesekali sambil melakukan peregangan ternyata lebih sehat dan menyenangkan. Dokpri

Dengan karaoke seperti ini, saya bisa sekalian berolahraga, namun dengan cara yang menyenangkan daripada harus jogging atau nge Gym. Sesekali saya juga melakukan gerakan peregangan biar badan tidak kaku. 

Koleksi lagu lagu yang saya putar kebanyakan milikinya Bang Haji Rhoma Irama, seperti dawai asmara, kehilangan, tabir kepalsuan, titip cinta karya Ona Sutera, rembulan malam milik Evie Tamala, dan lain sebagainya. Pengen tau keseruannya seperti apa ? tonton videonya di samping kanan ini.

Oiya, selain dengan berkaraoke, saya juga suka minum air hangat. Menurut penuturan seorang penyanyi ternama, minum air hangat bisa membuat suara lebih bagus. Dan kedepan, saya sedang mempersiapkan sebuah lagu untuk lomba karaoke agustusan besok jika tempat saya mengadakan lomba karaoke. Seperti yang tahun lalu di adakan. Ah sudah gak sabar menanti.

Karaoke, salah satu cara sehat dan menyenangkan dan semua orang suka. Video dibuat dalam rangka mengajak semua untuk berGaya Hidup Sehat bersama Sembutopia

2. Mendengarkan musik

Untuk tips ini juga masih berhubungan dengan musik. Bagi penikmat musik, cara ini juga cukup ampuh mengubah kondisi hati seseorang dari yang mungkin sedang mendung menjadi cerah biru. Alunan musik akan membuat seseorang merasa lebih bahagia seketika. Contohnya seperti lagu dangdut yang tanpa sadar bisa membuat Anda menggeleng gelengkan kepala hehehe.

Memang sudah ada yang membuktikanya ? ada, yaitu saya sendiri. Dulu pas tahun 2013, kehidupan saya agak kelabu yang kalo di ingat bikin sedih. Saat itu saya banyak menghibur diri dengan mendengarkan musik melalui headset. Saya menyetel music menggunakan headset yang ngebas, biar rasanya lebih seru. Dan suasana hati saya pun berubah menjadi lebih baik. Semakin sering menyetel, perasaan menjadi lebih baik.

Mendengarkan musik dapat membuat perasaan lebih rileks dan bahagia. Dokpri

Menurut sebuah makalah dalam journal of advanced nursing, music dapat mengurangi rasa sakit kronis dari berbagai kondisi, seperti osteoarthritis, persendian, dan rheumatoid arthritis hingga 21%. Adapun efek positif lain dari mendengarkan musik, diantaranya seperti membelokan perhatian penggunanya, memberikan rasa kendali, dapat melepaskan endorphin (hormone kenikmatan) untuk melawan rasa sakit, menurunkan tekanan darah, menyehatkan jantung, mempercepat pemulihan setelah sakit stroke, menyembuhakan sakit kepala kronis dan migrain, membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan tentunya melawan stress.

3. Menonton video lucu

Cara ini juga sangat ampuh mengusir kegalauan. Saya sendiri pun senang melakukanya. Misalnya seperti menonton tom and jerry yang tingkahnya bikin kita tertawa terbahak bahak. Ataupun video video lucu lainya yang bisa menghibur hati kita agar tetap senang. Bahkan saya pernah mendengar cerita seseorang bisa sembuh dari penyakitnya karena senang menonton video video lucu yang membuatnya selalu bahagia, sehingga penyakit yang ia derita pun sembuh.

Tertawa adalah salah satu cara untuk mengendorkan otot. Tertawa dapat memperlebar pembuluh darah dan mengirim darah ke semua otot tubuh dalam jumlah yang lebih banyak. Satu putaran tertawa yang berkualitas dapat mengurangi hormon stress, epineprin dan cortisol. Bisa di katakan bahwa tertawa adalah bentuk meditasi dinamis atau relaksasi.

Menonton video lucu dapat membuat perasaan lebih bahagia. Dokpri

Selain itu, tertawa juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi kecemasan, depresi, insomnia, dan lain sebagainya. Tertawa juga merupakan latihan aerobic terbaik. Menurut Dr. William Fry dari Stanford University, satu menit tertawa sebanding dengan sepuluh menit latihan mendayung. Itu artinya, tertawa dapat merangsang jantung dan sirkulasi darah dan sama dengan latihan aerobic. Jadi daripada latihan mendayung sepuluh menit, mendingan tertawa satu menit saja, mudah sekali bukan ?

Dari poin 3 ini, tidak heran jika saat ini banyak pengobatan alternatif dengan metode tertawa karena bisa mendatangkan kesembuhan. Jadi kalau missal hati Anda sedang kelabu atau mungkin lagi ada masalah, cobalah menghibur diri dengan menonton video lucu biar suasana hati menjadi lebih riang sehingga kondisi hati pun semakin membaik.

Nah, bagaimana ? dengan ketiga cara di atas, terutama nomor 1, saya yakin bisa membuat Anda sehat dan bahagia, namun dengan cara yang tidak biasa karena cara ini teramat menyenangkan. Dan akhirnya, Mari Sembuhkan Indonesia dengan Gaya Hidup Sehat. Karena ternyata sehat itu mudah dan bisa di lakukan dengan cara yang sangat menyenangkan.

Sumber bacaan : 

hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/terapi-musik-untuk-kesehatan/
s1keperawatan.stikesdhb.ac.id/manfaat-terapi-tertawa/

Saya sedang olahraga agar tubuh saya selalu sehat. Dokpri

Follow sosmed sembutopia untuk update info kesehatan lainya pada tombol di bawah ini :